Bài tập vai

Hướng dẫn Bài tập giúp phái mạnh có bờ vai săn chắc, vạm vỡ

image0021 Chú ý: Số hiệp và số lượt trong các bài sau đây chưa bao gồm khởi động. Hãy chọn mức tạ sao cho bạn đạt ngưỡng thất bại đúng bằng số lượt trong bài đưa ra Nếu có bạn tập, hãy thử sức với mức tạ lớn nhất có thể trong bài ngồi đẩy tạ